Alimentazione corretta e alimenti funzionali per una buona efficienza fisica

In questo post..

Yogurt e latti fermentati possono contribuire ad evitare disagi gastrointestinali che potrebbero compromettere l’attività sportiva

Dieta mediterranea per favorire l’efficienza fisica

Un’alimentazione corretta è in grado di favorire uno stato di salute ottimale e una buona efficienza fisica, premesse indispensabili per chiunque, anche per chi pratica un’attività fisica o  uno sport.

Il ‘modello alimentare mediterraneo’ consente di coprire i fabbisogni nutrizionali di quasi tutti gli sportivi, in quanto l’alimentazione di un atleta si differenzia solo per l’aumento del fabbisogno idrico ed energetico, soprattutto proveniente da fonti glucidiche.

Alimenti funzionali per evitare disagi gastrointestinali

La letteratura scientifica ha evidenziato che gli sportivi potrebbero essere maggiormente esposti ad alterazioni del tratto intestinale, un malessere che rischia di compromettere l’attività sportiva.

Per evitare qualsiasi condizione di disagio gastrointestinale, il consumo regolare di alimenti funzionali – come lo yogurt e i latti fermentatipuò risultare molto utile in quanto aiuta a:

  • garantire un adeguato apporto di probiotici e prebiotici capaci di favorire una migliore funzionalità intestinale;
  • prevenire i disturbi più comuni dell’apparato gastroenterico; 
  • favorire una risposta positiva del sistema immunitario.
  1. La definizione di ‘prebiotico’ è riservata alle sostanze non digeribili di origine alimentare che, assunte in quantità adeguata, favoriscono selettivamente la crescita e l’attività di uno o più batteri già presenti nel tratto intestinale o assunti insieme al prebiotico.
    (Ministero della Salute).

Board
Fondazione Istituto Danone

Potrebbero interessarti anche...

Obesità, l’impatto dello squilibrio ponderale sulla salute del mondo
A segnalare questa situazione è un’interessante fotografia scattata dagli esperti dell’Imperial College di Londra coordinati da Majid Ezzati, pubblicata su The Lancet, che mette in luce come ...
Quanto pesa il microbiota nella genesi dei calcoli ai reni
Ora però appare all’orizzonte un altro potenziale elemento in grado di interferire nello sviluppo dei calcoli. Sarebbe il microbiota. Stando ad una ricerca degli esperti del Lawson Health ...
Non esagerare con le carni rosse significa (anche) prevenire il diabete
Secondo una ricerca apparsa su American Journal of Clinical Nutrition, infatti, basterebbe superare le due porzioni di carne rossa ogni settimana per avere un rischio maggiore di sviluppare il ...
Più fibre e vegetali per la salute del microbiota in chi è in cura per tumore
Il tutto, probabilmente, passerebbe attraverso un’azione specifica sul microbiota. Per questo gli alimenti ricchi in fibre con potenzialità prebiotiche e comunque in grado di offrire nutrimento ...
Logo Nutripedia
Alimentazione e covid-19: posso aiutare il mio bambino a difendersi dall’infezione?
È vero che un’alimentazione senza glutine è più sana per tutti i bambini?
Ultimi mesi di gravidanza: per evitare di prendere troppo peso vanno eliminati i carboidrati?
Visita il sito Nutripedia

Questo sito prevede di utilizzare determinate categorie di cookie per diversi motivi. Per ottenere maggiori informazioni sulle categorie di cookie utilizzati e limitarne l’utilizzo, consulta la cookie policy.